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사과다이어트방법,사과다이어트효과,3일사과다이어트,사과칼로리,사과효능,원푸드다이어트원푸드다이어트 3일 사과다이어트의 방법과 효과다이어트를 하는 여성분들에게 인기를 얻고 있는 3일 사과 다이어트에 대해 알아볼께요.

3일 사과다이어트란  사과를 깨끗한 물에 씻어서 3일 동안 사과와 물만 먹는 다이어트인데요.

배가 고프다고 다른음식을 먹으면 안되고 반드시 사과와 물만 마셔야 합니다.  

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1.3일동안 식사를 하지 않고 사과와 물만 섭취해야 합니다

.중간크기의 사과 1개는 약 85칼로리 정도밖에 되지 않기 때문에 공복감이 있을 때마다 많이 먹어도 상관없습니다.

2. 반드시 3일 이상 다이어트를 하지 말아야 하고 다시 사과 다이어트를 할때는 한달이 지난후에 해야 합니다.

3.사과를 스프나 쥬스로 만들어서 먹어도 됩니다. 

4.다른 과일과 함께 드시는 것은 효과가 좋지 않으므로 사과만 드셔야 합니다.

5. 그리고 3일 사과다이어트 할때는 위장이 약해질수 있으므로 커피나, 녹차, 홍차 등은마시지 않아야 효과가 좋습니다.


6.사과 다이어트는 원푸드 다이어트로 빠르게 살은 빠질수 있으나요요현상이나 영양부족이 올수 있으므로 주의해야 합니다

.  3일 사과다이어트 효과,사과 효능

1.사과에는 펙틴이라는 물에 녹은 식이섬유가 풍부한데 이 펙틴은 설탕소금 지방을 감싸흡수되지 않게 하는 기능이 있습니다.

과육보다는 껍질에 풍부하기 때문에 사과껍질채로먹는 것이 더욱 효과적입니다.

 2.염분을 과잉 섭취하면 혀로간에 나트륨이 쌓여 고혈압, 뇌혈관 질환을 초래할 수 있는데사과에 함유된 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하고 혈압을 내리는 효과가 있습니다.  

3.사과에는 콜리페놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 콜리페놀이라는 성분은노화방지와 활성산소를 억제하는 항산화작용, 콜레스테롤 감소하는데 효능이 있습니다.

이 성분 또한 껍질에 4배이상 함유되어 있기 때문에 사과는 껍질채 먹는 것이 효과적입니다. 

3일 사과 다이어트의 부작용사과다이어트를 3일간 하면서 장내 환경을 개선하여 해독작용을 느낄 수 있고 단기간 다이어트는가능합니다.

그러나 3일간 다이어트후 4-5일 후에는 빠진 살이 다시 찌는 특징이 있습니다.

그리고 사과만 매일 먹으면 스트레스를 받을 수도 있습니다.

스트레스가 사람에게 얼마나 안좋은지아실것입니다.

그리고 위가 약하신 분들은 피하는 것이 좋습니다.



어제 하루종일 입맛없고 다이어트 하니까

밥먹으면서 다이어트 하고있다가 밥맛이 없어서

어젠 과일 다이어트하고 싶어서 사과를 택했더니 변도 잘넣고 뱃살도 일나오고 딱 3일만 사과다이어트른 해보려고 한다.

사과랑 우유로 점심먹고 저녁식사 5시에 사과랑두유마시고

오늘은 아침에 걷기운동 빠른걸음으로 운동하고 와서 열시반에 아침식사로 사과랑 녹차 마셨다

얼마전까지해도 몸무게57kg에서 다이어트 이어서 하려고 시작했는데 오늘 운동갔다오니까 56kg당 ..

운동 요새못가서 몸이 뻐근했는데 운동 갔다오니까 몸도가볍고

아침에다이어트 로 먹는사과가 꿀맛이당

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