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블루베리다이어트 효능 하루일상

각종 비타민과 항산화물질을 함유해 건강에 좋은 ’슈퍼 푸드’로 불리는 블루베리가 복부 지방을 감소시켜 다이어트에도 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.


미국 미시간 대학 연구진은 쥐 실험 결과 블루베리에 다량 들어 있는 천연 항산화성분인 식물영양소들이 지방 연소와 콜레스테롤 감소에 효과가 있는 것으로 나타났다고 밝혔다.


연구진은 90일 간 사료에 블루베리 가루를 2% 섞어 먹인 쥐가 그렇지 않은 쥐보다 복부 지방과 콜레스테롤 수치가 낮게 나왔다고 19일 뉴올리언스에서 열린 실험생물학 연례 학술회의에서 보고했다.


또 블루베리 섭취가 공복 혈당 장애 개선과 인슐린 민감성 향상에 도움을 주는 것으로 드러났다고 연구진은 말했다.미시간대 심장보호 연구소 미첼 세이무어 수석연구원은 “블루베리 섭취는 지방 연소와 저장에 연관된 유전자에 영향을 준다”고 말했다.


블루베리는 비타민 C와 E, 안토시아닌 등 항산화물질이 풍부해 퇴행성 질환을 예방하는 효과를 지닌 건강 식품이며, 블루베리의 프테로스틸벤 성분은 대장암 예방 효과가 있다는 연구 보고서도 최근 발표된 바 있다.

심장병, 당뇨병 또는 노화를 막는데 일정 수준 효과가 있다고 알려진 블루베리가 지방세포수를 4분의 3이나 줄여 다이어트에도 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.


미국 텍사스여대 시와니 모그헤 박사팀은 쥐에서 채취한 조직을 배양함으로써 블루베리 속에 들어있는 폴리페놀이 지방세포에 어떤 영향을 미치는지 관찰했다.

폴리페놀은 우리 몸에 있는 유해산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화물질 중 하나로 암이나 심장병을 막는 등 여러 질병의 위험을 낮춘다고 알려져 있다.


실험 결과 저용량의 폴리페놀은 지방세포수를 27%, 고용량의 폴리페놀은 73%나 줄이고 새로운 지방세포의 생성을 막아 비만을 줄이는데 크게 도움이 됐다.


모그헤 박사는 "사람에게 적용해도 블루베리 효과가 전혀 엉뚱하게 나타날 수는 없다"며 "블루베리는 몸의 지방조직을 줄이는데 도움이 된다고 확신한다"고 말했다.

이 연구결과는 ‘2011 미국영양학회의’에서 발표됐으며 미국방송 폭스뉴스 온라인 판, 영국일간지 데일리메일 온라인 판 등이 11일 보도했다.


블루베리 효능 l 블루베리 효과 l 블루베리 칼로리 블루베리가 우리나라에 알려진건 얼마 되지 않았지만, 몸에 좋다고 방송에 소개된 후 꾸준히 인기를 얻고있는 과일인데요. 

대표적인 블루베리 효능은 눈에 좋고, 항암효과와 노화예방, 다이어트등에 탁월한 효능이 있고, 블루베리에 있는 항산화 영양분으로 인해 치매예방 및 노화를 막는 효능과 몇해전 타임즈에서 선정한 세계10대 슈퍼푸드에도 선정돼 꾸준한 인기를 얻고 있는 음식입니다. 

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. 1. 콜레스테롤을 낮춰주고, 유해산소를 없애주는 효과 !!블루베리 효능으로는 콜레스테롤을 낮춰주는 프테로스틸빈이 다량 함유되어 있다고 미국 농무부에서 발표하기도 했으며, 블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌이 비타민C보다 유해산소를 250%나 더 없애주는 효과가 있다고 밝혀져 있습니다.


 2. 눈 시력보호 - 블루베리 효능, 블루베리효과, 블루베리 칼로리블루베리 효능으로 가장 잘 알려져 있는게 바로 눈 시력 보호입니다.

블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 해소해주고,  망막쇠퇴병을 방지해 눈의 시력과 안구건조증, 야맹증, 백내장 예방에 많은 도움이 됩니다. 블루베리에 관한 이전글 →눈이 좋아지는 음식, 시력 좋아지는 음식[클릭]타임지선정 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

3.노화예방 및 치매예방 - 블루베리 효능, 블루베리효과블루베리에 있는 항산화제 성분이 노화 예방과 치매예방에 탁월한 효과가 있습니다. 

4. 성인병 예방 - 블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리칼로리블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌계 색소가 보라색을 띠고 있는데 이 보라색 색소가 동맥에 침전물이 쌓이는 것을 막아주어 성인병, 동맥경화, 뇌졸중을 예방하는 효과가 있습니다.  

5. 이뇨작용 - 블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리칼로리블루베리에 함유된 로안티시아니딘 물질은 이뇨작용을 원활하게 도와주어 소변배출을 도와주는 효능이 있습니다. 


6. 피부미용 - 블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리칼로리블루베리에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고, 활성산소를 없애주어 깨끗하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있도록 도와주는 식품입니다. 

7. 변비 및 대장암 예방- 블루베리 효능, 블루베리 칼로리블루베리 효능중 하나가 바로 변비와 대장암 예방입니다. 


블루베리1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 함유되어 있고, 소장에서 콜레스테롤과 당의 흡수를 억제하고, 장내에 생기는 유해물질을 차단해 대장암과 변비예방에 효과적입니다. 

8. 심장병 예방- 블루베리 효능, 블루베리 효과, 블루베리칼로리블루베리의 주성분인 안토시아닌은 몸속 조직을 녹슬고, 파괴시키게 만드는 활성산소를 제거해 주고, 혈액순환이 잘 되게 만들어 심장병 예방에 효과적입니다.

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블루베리가 다른과일들보다 가격도 비싸고, 나오는 철도 잠깐이라 생과보다는 냉동으로 더 자주 구매하게 되는데요.

블루베리를 저렴하게 먹는 방법은 블루베리 묘목을 사서 키우는것인데요. 요즘은 블루베리 묘목을 사서 아파트베란다,

집 마당에서 키워서 드시는 분들도 많이 계신것 같습니다. 블루베리 묘목을 사서 키우는재미를 느껴보시는것도 좋을것 같습니다. 

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