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아몬드효능 하루일상

아몬드의 효능 1. 심장질환

아몬드를 매일 꾸준히 섭취하게 되면 포화지방 및 콜레스테롤 수치가 낮아져 심장질환에 걸릴 위험이 감소됩니다.

아몬드의 효능 2. 노화방지
아몬드의 껍질에는 카테킨, 나린게닌과 같은 다양한 종류의 플라보노이드가 함유되어 있는데 이 성분들은 가장 강력한 항산화 물질로써 노화방지에 좋습니다.

아몬드의 효능 3. 골다공증 예방

아몬드에는 뼈 건강에 중요한 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 인 성분이 함유되어 있어 갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋습니다.

아몬드의 효능 4. 간 건강

아몬드에는 당질이나 지질의 대사를 높여줄뿐 아니라 알코올의 분해를 도와 주어 간 에 좋습니다.

아몬드의 효능 5. 다이어트

아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 좋습니다. 


아몬드 100g 당 600kcal 아몬드 한알 당 8-9kcal 음.. 칼로리는 알았고 아몬드 하루 섭취량은 어느정도가 적당해요?아몬드는 하루에 5-30알을 드시는게 적정선입니다.  


아몬드를 너무 많이 먹으면 아몬드의 비타민E 과다 섭취로 인해 골밀도가 떨어져서 골다공증이 발생할 수 있으며.. 위에 보시면 아시겠지만 아몬드 칼로리가 그렇게 낮은 편이 아닙니다..ㅎㅎ 욕심 부리지 마시구, 아몬드 부작용에 유의하세요!간식을 드셔도, 맛도 좋고 몸에도 좋은 아몬드를 먹는 것은 어떠세요?^ ^

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