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변잘볼수있는방법 변비예방법 하루일상

 여자변비 / 변비없애는법   변비란 ?  - 배변시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우,

불완전 배변감(후중감) 또는 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우,

일주일에 배변횟수가 3번 미만인 경우 등을 말하며 기질적(이차성)

원인이 없는 원인 미상(특발성)의 혹은 기능성 변비가 대부분을

차지한다. 변비가 발생하는 원인- 변비의 원인은 크게 다른 질환에

의해 이차적으로 증상이 발생한 경우와 명확한 원인 없이 대장,

직장의 운동기능 장애로 인해 발생하는 원발성 또는 기능성 변비로

나눌 수 있다. 1)원발성 변비원발성 변비는 크게 대변의 대장통과

시간이 지연되어 발생하는 서행성 변비와  대장통과 시간은

정상이지만 내항문괄약근이 이완되지 않는 등 항문 주위 근육의

협조장애(골반저 조율장애)로 인한 직장 출구 폐쇠증으로 나눌 수

있다.정상인은 배변시 힘을 주면 무의식적으로 골반저 횡문근이

이완을 하나 직장출구폐쇠증이 있는 환자는 이완 대신 오히려 수축을
 하게 한다. 이러한 현상을 항문근 실조, 항문경 또는 강직성 골반

이라고 한다.  2) 이차적 변비* 전신질환에 의한 변비 : 갑상선 기능

저하증, 당뇨병* 중추신경 질환이나 장을 지배하는 신경의 이상에

의한 변비 : 치매, 파킨슨병, 다발성 경화증, 척추의 외상* 대장, 직장,

항문, 골반저의 기질적인 병변에 의한 변비 : 유아의 항문폐쇠증,

항문협착증, 대장암, 평활근의 병변, 전직장벽의 탈출, 고립성

직장궤양 증후군* 변비를 일으키는 약제들 : 아편성분 진통제,

항경련제,삼환계 항 우울제 등* 변비를 일으키거나 조장시키는

정신적 질환들 :우울증, 거식증 또는 대식증  변비없애는법 /

치료방법 1) 배변 습관과 생활 방식변의가 생기면 바로 참지 많고

바로 배변을 하고, 일정한 시간에 변기에 앉는 습관을 가지도록 하는

것도 중요하다.변기에 장시간(10분이상) 앉아 있는 것도 피해야 하며

 배변이 어려울때는 변기에 앉은 발 밑에 15cm 가량의 받침대를

받쳐서 고관절을 더욱 굴국시킴으로써 보다 배변을 보기 쉽게 할 수

있다.활동이 적은 사람은 운동을 권한다.. 2) 식사식이섬유는

체내에서 분해되지 않으며 수분을 붙들어두는 능력이 있는 것이

특장이다.식이섬유 섭취에 중요한것은 식이 섬유의 종류가 아니라

전체 섬유질의 섭취량으로, 섬유소의 섭취량을 늘리기 위해서는

전곡류, 과일류, 채소류의 섭취를 늘리는 것이 중요하다

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