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단호박/고구마_ 단호박과 고구마는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 한 끼 식사로 섭취해도 좋은 식품이다. 뿐만 아니라 단맛이 강해 누구나 맛있게 즐길 수 있는 다이어트 식품이기도 하다.

삶은 달걀_ 단백질이 풍부한 달걀흰자는 닭가슴살과 함께 남녀노소 큰 사랑을 받고 있는 간식이다. 완전식품이라 불리는 달걀은 출출할 때 공복감을 달래는 간식으로 간편하게 즐길 수 있다.

우유_ 하루 우유 한 잔을 마셔주면 다이어트 중 부족해 질 수 있는 칼슘을 보충할 수 있다. 최근에는 저지방 우유, 무지방 우유도 출시되고 있으니 참고하면 도움이 될 것이다.


점심을 남자친구와 너무 맛있게 먹고 저녁은 간단하게 다이어트로 먹어야지 하며 생각한게  삶은달걀 한개와 고구마 한개 우유한컵

저녁으로  배불리 안먹으려고  마음 먹은나 ㅎㅎ 역시 고구마는 포만감이 높다 ... 삶은계란만 먹으려고 했다가 밤에 또 배고파서 잠

더안올까바 고구마랑 삶은계란 먹으면 좋다고해서 먹고 우유까지 마셨다 ㅎㅎ

다이어트 12일째 저녁식사 이렇게 마무리 했다  ㅎㅎ


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