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아몬드 다이어트 과일및견과류검정콩두유다이어트

아몬드는 맛도 좋고 영양도 풍부한 견과류 중 하나로, 다양한 음식 맛내기에도 활용되지만 그냥 간식으로 먹기에도 고소한 맛이 일품인 식품입니다. 아몬드 칼로리가 상당히 낮을 거라고 예상하면서 원푸드 다이어트 하시는 분들도 많으시더라구요. 대개는 아몬드 칼로리가 상당히 높을 것이라고 생각하시는 분들도 있습니다. 작지만 영양분이 풍부해 오히려 아몬드 다이어트는 적합하지 않다는 의견인데요. 이렇게 아몬드 다이어트에 대해서 확실하지 않은 정보는 더이상 피하기 위해서 아몬드 칼로리와 아몬드 다이어트에 대한 정보, 그리고 필수 3대 영양소인 탄수화물과 지방, 단백질 함유량이 얼마나 되는지 알아볼까요?

아몬드 말린것 1종지 (13g)  :  78kcal
아몬드는 상당히 작은 것에 비해서 그 열량은 높다고 보시면 되겠네요. 그렇다면 아몬드 칼로리가 높다고 해서 살이 많이 찔까요? 미국의 한 대학 연구소에서 약간 과체중을 가진 20명의 여성들을 대상으로 10주 동안 하루도 빼놓지 않고 300kcal 아몬드를 간식으로 먹게 하는 실험을 하였다고 합니다. 그러나 그들에게 아몬드 칼로리에 의한 체중변화가 일어나지 않았다고 하네요. 아몬드가 살찌는 식품이라는 근거는 아직 없죠. 당시 연구를 진행한 박사는, 아몬드 칼로리는 상당히 높은 편이지만, 아몬드가 소화기관 안에서 지방 흡수를 방지해 주기 때문에 실제 먹는 아몬드의 양보다는 흡수되는 칼로리가 적다고 밝혔네요.


아몬드의 칼로리 78kcal를 소모하기 위한 운동



                                                                                                           <체중 60kg 기준>

운동종목                        운동시간

걷기                              37분
헬스운동                        14분
수영                               8분
자전거타기                      9분
줄넘기                            7분

1.피부관리

 

아몬드를 압착해 만든 아몬드 오일은

피부미용을 위한 천연 화장품 원료로 사용된만큼 좋아요

 

2.아몬드 다이어트

 

아몬드다이어트는 식사하기전 한 주먹정도의 아몬드를 드시게

되면 포만감이 오래가기때문에 식사량이 자연히 줄어들면서 다이어트

도움이 되죠!!아몬드는 견과류중에서도 섬유질이 많아 콜레스테롤 저하시키고

다이어트 도움이 된다고 해요

아몬드안에는 단일 불포화지방산이 들어있어 고지혈증이나 동맥경화처럼

심장혈관 질환을 유발하는 나쁜콜레스테롤 수치를 낮추는 기능을 해요

 

3변비예방

 

아몬드다이어트 아몬드는 유산균의 생성을 증가 시키도록  도와주며

변비와 설사를 조절하고 장운동을 활발하게 해줘요

 

4.노화방지

 

아몬드 껍질에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 들어있어

노화방지에도 좋답니다

 

5.두뇌발달과 치매예방

 

아몬드와 같은 견과류는 불포화 지방산이 들어있어 뇌신경 세포를

성장시키고 성장기 아이들의 누뇌발달에도 좋아요

기억력을 좋게하고 집중력을 높이며 뇌에 자극을 주는 비타민E가 있어

노인들 치매예방이 효과적이다


 

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