애드센스 top 오빠꺼


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저녁으로 채식 다이어트로 먹기 ~ 잡곡밥에 노란콘 넣고 수수넣고 두부 몇조각과 도토리묵 2조각 검은콩 식초콩 상추5개와 청경채4개  먹었다...  


                                 
   닭 사다가 삶어서 40분정도 끊이고 다끊인다음 닭을 먹기좋게 찢어놓는다 저녁엔 폭식하는건 안좋은 습관이며 다이어트 실패가 되기때문에 닭 삶은거 5조각 조금씩 배어 먹으려고 준비했당 .. 

너무 조금인건 알지만 반찬을 조금씩 먹어야 다이어트 성공할수있기 때문이다.


김치도 다이어트가 될까 ???? 궁금하당. ..ㅇㅅㅇ


                               
마른반찬도 조금 덜어놔서 먹었다 반찬이 매일같지만.. 음식조절해야하니 조금씩 덜어서 먹는다


                                 
      이렇게 반찬 준비해서 먹는데 매일먹는 반찬 질리지도않네 ..


  청경채도 먹어주면 아주 좋은 채식 다이어트가된다 ..

                                                        상추를 먹기전 찍었는데 너무 이쁜상추 인것같다 .
상추 다이어트 란?

칼로리가 낮고(100g 18kcal), 상대적으로 포만감이 높은 상추를 먹는 것으로, 식사할 때, 다른 음식을 적게먹고, 그 빈자리를 대신 상추를 많이 먹는 것입니다.
상추는 배부르게 많이 먹어도, 칼로리가 높지 않기 때문에, 그만큼 많이 먹어도 부담이 없습니다.


                                    
삶은계란 껍질까서 1개먹었당 ~ 
                           콩나물은 묻힌게 아니고 데쳐먹었다. 양념안한 콩나물...

 소금 없이!

염분은 다이어트의 적,
밍밍하다고 소금을 찍어드시면
다이어트에 효과가 없습니다.



여성의 최대의 관심사인 다이어트에 도움이 됩니다.

 

노른자에는 높은 콜레스테롤이 있다고 걱정하시는 분들이 많은데

계란 한 개 안에 들어있는 콜레스테롤은 250mg 안팎입니다.

노른자에 집중적으로 콜레스테롤이 분포되어 있지만

많은 영양소가 들어 있어 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

계란 흰자에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않아 너무 걱정하지 않으셔도 좋습니다.

삶은 계란 하나에는 70kcal밖에 안되는데 포만감도 주고 다이어트에 효과적입니다




 

꽈리 고추는 비타민c가 풍부하고

매운 고추에는 캡사이신 성분이 들어있어

식욕증진,항산화 효과 ,다이어트에

효과가 있다고 해요.

 

멸치는 단백질,무기질,칼슘이 풍부해서

성장기 어린이 ,갱년기 여성,골다공증 예방

산모와태아의 뼈 형성과보충에

효과가 뛰어난 식품이라고 합니다.

 


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