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바나나 다이어트를 하려고 산 바나나

바나나 저울 재보니 100그람나온다...

바나나는 배고픔을 덜 느끼게 해줘서 참

고마운 과일이다

바나나를 먹기전엔 사진찍어서 올려주는 센스♥



 

바나나로 별식을 만들어 먹고 싶을때에는 믹서에 얼린 우유를 넣고 같이 돌려서 시원한 주스로 먹거나, 바나나 껍질을 벗겨서 레몬즙을 충분히 뿌린 것을 랩에 싸서 냉동실에 2시간 정도 넣어두면 맛있는 바나나 아이스크림이 된다. 좀 더 부드러운 맛을 내고 싶을 때에는 이 냉동 바나나에 생크림을 넣고 믹서로 돌리면 보기에도 아름다운 디저트가 된다.



※ 주의


바나나로 다이어트를 할 때 주의할 점은 저녁때 먹으면 안 된다. 슈퍼 모델들도 아침식사시에는 꼭 과일을 먹는다는 사람이 많지만 저녁이나 밤에 과일을 먹는 사람은 아무도 없다. 아무리 몸에 좋은 과일도 저녁에 먹으면 당분이 많은 과일은 군살의 원인밖에 되지 않는다는 사실!




바나를 껍질 벗겨 먹어도 상관은 없지만

잘라놓은상태서 먹고싶은 나머지

바나나를 잘랐당

모양은 머... 그닥 이쁘진 않아도 맛있게 먹으면 되지않을까 ??ㅎ

자 지금부터 바나나 효능과 다이어트하는 방법을 올려드리죠^^♥

면역력에 좋은 바나나의 효능

 

바나나 다이어트가 인기를 끌면서 바나나에 대한 관심이 높아졌다.

바나나는 영양이 골고루 들어 있는 건강 과일로 칼로리가 쌀의 60%밖에 되지 않으며 식이섬유가 풍부하며

다이어트에 좋은 음식은 물론, 변배해소에도 효과적이며 우리몸에 좋은 여러 효능들이 있습니다.

 

 

바나나 효능 1 - 혈관계 질환 치료효과

바나나는 혈압을 정상화 시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 현관 내에 노폐물을 제거해준다.

따라서 혈관계 질환인 고혈압, 심장병, 동맥경화증과 그 합병증을 예방하는 효능이 있다.

 

그리고 풍부하게 칼륨이 들어 있어 붓기나 냉증을 개선하는데 좋으며,

칼륨이 현압을 조절하고 근육경련을 막아주는 역할도 한다.

 

 

바나나 효능 2 - 피부미용

각종 바타민들이 다량 함유 되어 있기 때문에 꾸준히 드시면 피부가 맑고 탄력적이고, 깨끗하게 만들 수 있습니다.

바나나 껍질로 치아를 닦어주면 미백효과도 있습니다.

 

바나나 효능 3 - 다이어트 효능

바나나에 해열작용이 있습니다. 바나나는 차가운성질이기 떄문에

몸에 열이 생기거나 체질적으로 열이 많은 사람에게 좋다.

 

 

바나나 효능 4 - 면역력향상

바나나가 오래될수록 면역력 향상 효능이 강하다.

바나나가 오래되어 검고 무르다고 안먹는 사람들이 있지만 그렇게 된 거 일수록 면역력 향상에 더 도움이 되고,

비타민B6는 면역력을 높여주는 역할을하기 때문에 피로과 감기예방에 효과적입니다.

 

 

바나나 효능 5 - 해열작용

바나나에는 해열작용이 있습니다. 바나나는 차가운 성질이기때문에

몸에 열이 생기거나 체질적으로 열이 많은 사람에게 좋습니다.

 

 

바나나 효능 6 - 변비제거

바나나 껍질과 과육 사이에 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어,

그 식이섬유가 장운동을 축진시켜 변비를 개선시켜주는 효능이 있습니다.

 

잘 익은 바나나를 우유와 갈아 마시면 더욱 효과가 뛰어나며 덜 읽은 바나나는

오히려 변비를 일으키는 원인이 되기도 하고, 설사에 특효가 있습니다.

 

 

바나나 효능 7 - 암 예방

암세포를 가진 쥐에게 한달동안 30% 정도 말린 바나나를 먹이거나 바나나 농축액을 주사한 결과

암세포의 증식이 감소되었으며, 바나나를 그냥 섭취해도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

 

바나나 농축액의 농도를 높게 투여하면 종양제거 유전자와 박테리아에

대항하는 백혈구의 숫자가 지속적으로 증가하여 암이 치료됩니다.

 

 

바나나 효능 8 - 간기능

바나나는 닭고기, 부추, 모시조개, 복숭아와 함께

고단백 영양식으로 간세포 생성을 도와 간기능 회복에도 좋습니다.

 





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