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견과류는 다이어트를 하시는 분들에게도  많은 도움이 된답니다.

 다이어트를 하시는분들 대부분이 지방이 많은 식품이기때문에 견과류를 피하시는경우가 많은데

하루에 땅콩 20알 이나 호두 6알 또는  아몬드10알 정도를

식사하시기20분전에 드시면 포만감을 주는 호르몬이 분비되어

과식을 예방하게 되고 불포화지방산으로 인해 피부노화방지에도 도움이 된답니다~

** 호두의 효능 **
1. 콩팥의 기능을 도와 이뇨작용을 촉진시키고 요통과 관절통, 변비치료에 효과적입니다.
2. 호두의 지방은 불포화 지방산으로 혈중 콜레스테롤을 조절, 감소시켜주고
   동맥경화 등 성인병 예방에 좋습니다.
3. 호두의 풍부한 지방산과 비타민E는 항산화작용을 도와 피부노화에 좋습니다.


** 아몬드의 효능 **
1. 아몬드는 견과류 중에 섬유질이 많아 다이어트에 도움을 주고 불포화 지방산인 리놀산과
   올레산이 풍부한 견과류로 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰 동맥경화, 고지혈증을 예방합니다.
 
2. 아몬드 껍질에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 들어있어 피부미용과 노화방지에 좋습니다.
3. 아몬드는 유산균의 생성을 도와 변비와 설사를 조절하여 장운동을 활발하게 합니다.
4. 아몬드 안에는 칼슘과 미네랄, 철분, 칼륨 등을 함유하고 있어 골다공증과 빈혈, 고혈압을 예방해 줍니다.
5. 아몬드는 두뇌발달과 치매예방에 도움이 됩니다.
















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